Dénouer les fascias collés avec le tapis d’acupression

Dénouer les fascias collés avec le tapis d'acupression

De nouvelles connaissances médicales ont révélé que les douleurs dorsales non spécifiques et les tensions sont souvent dues à des fascias durcis et collés. Nous avons cherché à savoir comment libérer le tissu conjonctif à l’aide d’un tapis d’acupression.

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L’essentiel en bref




Les fascias traversent tout notre corps et enveloppent tous nos organes et muscles. Outre la transmission de l’énergie cinétique, ils sont notamment responsables de l’échange de substances nutritives et permettent la propre perception du corps.

Bien que de nombreuses personnes n’en aient jamais entendu parler, ils font partie intégrante de notre corps et ont une forte influence sur notre santé.

Comment se forment les fascias collés ?

Plusieurs causes peuvent être à l’origine de fascias collés ou de muscles collés. Les causes les plus fréquentes sont le manque d’exercice, les mauvaises postures, le stress et les tensions psychologiques. Les personnes travaillant dans un bureau, qui restent assises pendant de longues heures et exercent ainsi une charge unilatérale sur leur corps, sont souvent concernées. En outre, l’âge joue un rôle : plus nous vieillissons, plus notre tissu conjonctif devient immobile.

Quels sont les problèmes causés par des fascias collés ?

En raison de ce que l’on appelle l’adhérence, la flexibilité des fascias est réduite et les muscles se durcissent. Les mouvements sont ainsi limités ou provoquent des douleurs. De ce fait, on bouge encore moins et les douleurs s’aggravent de plus en plus.

Le plus grand fascia de notre corps est le fascia thoraco-lombaire. Si une adhérence se produit au niveau du bas du dos, des douleurs dorsales apparaissent. On pense souvent que la douleur est due à des muscles tendus ou aux disques intervertébraux, alors qu’elle est en fait provoquée par le fascia dorsal.

Les fascias collés provoquent donc des douleurs dans le corps et il est important de les défaire et de les maintenir souples afin de pouvoir mener une vie active.

Défaire les fascias sans rouleau

L’entraînement des fascias permet de défaire le tissu conjonctif sans outil. L’essentiel est de s’entraîner régulièrement et sur une longue période. Ces 5 exercices sont particulièrement adaptés à cet effet :

1

Sauter et rebondir : soulever les talons et rebondir en souplesse de haut en bas, les talons restent soulevés – rebondir en souplesse à l’arrêt ou passer d’une jambe à l’autre.

2

Rebound Arms : poser le bout des doigts sur le mur – plier les bras – pousser du bout des doigts sur le mur – atterrir à nouveau sur le mur avec le bout des doigts, plus tard aussi avec les paumes des mains.

3

Leg Swing : place-toi latéralement avec le pied droit sur un escalier – laisse pendre la jambe gauche – tire la jambe gauche vers l’arrière – relâche la tension et laisse la jambe se balancer vers l’avant sans serrer, changement de côté

4

Serpent vertébral : position à quatre pattes – fais onduler ta colonne vertébrale du sommet du crâne au coccyx et inversement, ainsi que de droite à gauche et inversement – essaie de combiner les ondulations verticales et horizontales – varie les petits et les grands mouvements.

5

Catstretch : étire-toi comme un chat et ressens les stimuli d’étirement : pose les deux mains sur l’assise d’une chaise – étire le dos – jambe droite tendue, jambe gauche légèrement fléchie – pousse la pointe de l’ischion droit vers l’arrière et vers le haut et la paume de la main droite vers l’avant, en écartant les doigts – travaille de la même manière ou en sens inverse.

Défaire les fascias avec un tapis d’acupression

En plus des exercices, il est utile de masser les fascias à l’aide d’un tapis d’acupression (également connu sous le nom de tapis de fascias).

Tu as peut-être déjà entendu parler des rouleaux de fascia et des balles de fascia. Ces outils permettent de détendre le tissu conjonctif en exerçant une pression sur les différentes parties du corps.

Mais en général, on peut dire que l’acupressure est encore mieux adaptée à cet effet, car elle favorise en outre la circulation sanguine et active l’auto-guérison du corps. Néanmoins, le rouleau et la balle sont un bon complément.

Le tapis d’acupression permet de réaliser un massage des fascias avec peu d’efforts et en gagnant du temps. Après une durée de 2 à 4 minutes sur le tapis d’acupression, une sensation de chaleur profonde se fait déjà sentir. L’effet d’auto-guérison du tapis d’acupression et la phase de relaxation commencent chez la plupart des personnes après environ 4 à 6 minutes. À partir de ce moment, les fascias se relâchent, le corps peut se reposer et certains utilisateurs s’endorment même pendant ce processus.

Pointes d'acupressure

L’utilisation est très simple : Il suffit de s’allonger dessus et de se détendre. Avec les rouleaux de fascia et les balles, tu dois maintenir une certaine tension corporelle et tu peux faire beaucoup d’erreurs. Le risque de blessure est élevé.

En revanche, avec un tapis d’acupression, tu ne peux pas te tromper. Les nombreuses pointes inoffensives (idéalement en plastique HIPS très résistant) sont désagréables au toucher au début, mais procurent une sensation de chaleur en peu de temps. En outre, le tapis a un effet positif sur le psychisme et peut soulager le stress, ce qui est en soi une bonne raison d’en acheter un.

Conclusion

Associé à des exercices réguliers, un kit d’acupression avec coussin pour la nuque est une bonne méthode pour maintenir les fascias et donc le corps entier en forme et sans douleur.

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Détails techniques :

RemplissageFibre de coco (matelas), cosses de sarrasin (coussin)
HousseTissu de lin et de coton antibactérien
PointesPlastique dur hypoallergénique (HIPS)
Nombre de pointes9.100
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AccessoiresPetit tapis d’acupressure & coussin d’acupressure

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Expériences d’utilisateurs de QiMat

Des milliers de clients ont déjà pu résoudre leurs problèmes grâce à notre tapis d’acupression.
Voici quelques commentaires et évaluations de véritables utilisateurs :

Critiques de QiMat

La détente à l’état pur.
5 classement des étoiles
5 classement des étoiles
5 classement des étoiles
5 classement des étoiles
5 classement des étoiles
J’adore ce kit et je l’utilise presque tous les jours. 15 minutes, c’est ma petite pause, mon moment de bien-être. Les tensions diminuent, la nuque s’assouplit. Mais aussi mentalement, le temps de repos sur le tapis d’acupression est toujours un petit congé pour l’âme.
Super 😍
5 classement des étoiles
5 classement des étoiles
5 classement des étoiles
5 classement des étoiles
5 classement des étoiles
J’aime beaucoup le tapis quand j’ai eu une journée stressante ou que je suis tendue, car il détend tout le corps et je m’endors toujours beaucoup plus vite après !
Une super relaxation
5 classement des étoiles
5 classement des étoiles
5 classement des étoiles
5 classement des étoiles
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Au début, c’est très inhabituel avec le tapis, mais après un court laps de temps, c’est tellement relaxant que chaque fois que j’étais sur le tapis, je m’endormais en peu de temps ! Il soulage les tensions et aide à soulager les douleurs !

Les évaluations ont été traduites de l’allemand vers le français.